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心慌慌,眼光光

心慌慌,眼光光

原来,当你年纪开始大,不用喝猪肉汤,都会整晚眼光光。

长夜漫漫,无法入睡,怎幺办?数绵羊。但当数到第五百二十九只羊的时候,忽然想,为什幺一定要数绵羊?是什幺时候流行起来的?嗯,可能跟从前的牧羊人有关。

那为什幺不数狼?狼跟羊总是关係密切嘛!不过,我讨厌狼,一只狼都嫌太多,所以不愿意数狼。好吧,数老虎行不行?好,决定改为数老虎。可是才数到第十八只,又想,十八只老虎,会不会吃掉刚才的五百二十九只绵羊?脑里面,开始出现老虎追羊的残暴场面和血腥镜头。这下子可糟了,愈想像愈清晰,脑袋俨如国家地理频道的动物奇观纪录片,老虎追羊,狮子追老虎,秃鹰追狮子……,噢!心慌慌,更加眼光光。

二OO三年,牛津大学曾有一项研究指,如果在临睡之前,出现过恐惧、担忧的情绪,或者脑里面闪过一些负面影像,失眠问题就会更加严重。即使最后能成功入睡,也很容易断睡,以及做噩梦。一个有长年失眠问题的长辈曾向我传授心得:任由电视机开启着,躺着看,但不要看得太认真,慢慢,就会有睡意。这方法我尝过,起初非常有效,大概一小时就会睡着。但后来临睡前看电视成为了习惯,而且愈看愈起劲,又不时思考剧情,咀嚼对白,看电视哄入睡的方法又失效。

哈佛大学脑神经学教授Clifford Saper这样解释我的失眠:我们的脑袋里面,有一组神经元,专门负责抑制有意识思考,而它们有没有尽力工作,对于我们能否好好入睡,有莫大关连。它们有如大脑开关按钮,如果睡前可以适时关掉意识,就愈容易入睡。不过这些神经元,会随着年纪而退化,于是,即使我们感觉疲倦,都难以控制自己不反覆回想日间发生的事情,或者一些困扰我们的担忧。老人家睡得少,睡不好,就是这个缘故。如果要改善睡眠,睡前应该多想像大自然景色。我即管尝试:蓝天白云下,是水清沙幼的海滩,金光闪闪,很美。看,远处有点什幺?不妙,大白鲨……!

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